ヨガ教室 効果

食後にヨガをすると、内臓にとって消化不良の原因になります。
食べ終わってから、2時間は空けた方が良いでしょう。
お風呂から出てすぐや飲酒後も避けます。

 

生理中でも、激しくないヨガは可能ですが、
「逆転のポーズ」は避けるように言われることがあります。
当然、痛みが強いなどは休みましょう。

 

また、筋肉が柔らかくなり、ヨガのポーズを取りやすくなるので、

 

ポーズを取ることが目的ではないので、
痛みを無視して無理に筋を伸ばすのは避けましょう。

 

ポイント1: 食事前のお腹が空いた時を選ぶ

 

初心者でもあまり負担がかからないと言われるヨガですが、
やっぱり気をつけるべきことはあります。
ここでは注意事項を3点ほどまとめてみました。

 

デメリットとしては、高温のため、
普段、あまり運動していない人でも無理なく取り組めます(^-^
それ以外に、高血圧や心臓に持病のある人は、激しい動きが取りにくい点があります。
複雑なポーズは避け、ゆったりと動くようにしましょう。

 

ポイント2: 無理に筋肉を伸ばさない

 

B 病気の時は、無理をせずに休む

 

無理せず、ヨガを楽しむことが、成功の秘訣です(*^-^*

 

 

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